事实上，牛奶作为一种饮品，其中富含丰富的蛋白质和钙质，这两种物质进入人体之后，可以为人体提供营养和能量。如果机体没有乳糖物质不耐受，在日常饮食中是建议适当喝一些牛奶的。

然而一些人对牛奶会过敏，如果还坚持喝牛奶的话，不仅不会吸收里面的营养物质，甚至还会诱发其他不适症状。由此可见，牛奶虽好，但也要视每个人的实际情况。所以，在饮食结构的选择上，每个人要根据自身的实际情况来合理搭配，这样才能够让机体健康指数增加。

那么，喝牛奶和不喝牛奶的区别在哪里呢？

1、可以预防骨质疏松

牛奶中富含钙质，而钙质又是促进骨骼健康的重要物质。相信大家都知道，随着年龄的增长，人体的钙质会慢慢流失，而且年龄越大，钙质流失的速度也会越快。在机体缺钙的情况下，骨头就会变得脆弱，如果不能及时调理，很容易导致骨质疏松症的产生，也是为什么中老年群体大多会有骨质疏松症的根本原因。

所以，在了解了骨质疏松症的原因之后，生活中就可以适当为机体补充钙质，喝牛奶着实是一个不错的选择。如果能够在合理饮食的基础上增加一些锻炼，调整好日常作息，那么钙质吸收的效果会更好。

2、提高抵抗力

抵抗力和免疫力的提升是可以帮助机体不受病菌侵扰的，也可以降低患病的几率。如果免疫系统要正常发挥作用，足够的营养摄入不能少。牛奶中含有丰富的微量元素和矿物质，刚好是人体营养补充比较需要的几个方面。因此，生活中多喝一些牛奶，对于提高自身免疫力和抵抗力也是有明显帮助的。

3促进骨骼发展

对于正处于成长期的人而言，身体发育速度是比较快的，对于营养物质的需求也很高。而在发育过程中，骨头的变化是很明显的，如果机体长时间处于缺钙的状态下，不仅会有抽筋的情况发生，而且还会影响身高水平。

在这种情况下，可以通过喝牛奶来为机体补充钙质，以此来促进骨骼的生长。与此同时，也可以有效提高智力，对于青少年身心健康发展都是有帮助的。

结语：通过本文的介绍，喝牛奶与不喝牛奶的好处已经一目了然，日常饮食中适当喝一些牛奶，无论对于中老年人还是青少年，对于机体健康都是有利的。但需要注意的是，牛奶虽然益处很多，但在摄入量方面还是要做到合理控制，不能盲目补充，否则会给身体健康造成不好的影响。